close
把五分山路線當作燃脂訓練我想很久了，但總是無法如願，主要是時間上的問題，家庭因素讓我騎車時間只能縮短為兩小時內。兩小時想騎五分山一來不可能，二來那不叫燃脂訓練了。
這次既然把目標訂為燃脂，我運動強度就以心跳控制為主，時間就不理會，但預估總時間也在四小時內。我心跳的控制最高以160以下為主，平均心跳在135~145之間，從家裡出發不落地到五分山，回程僅在平溪圖書館加水，想讓身體脂肪利用率提升，我也可順勢減肥。
。
這次五分山阿中有陪騎，但他到五分山入口就折返，只有我騎完全程。我從家裡出發到五分山，在靠近五分山之字形道路那遇到強風，心跳稍微超過160，但發覺後立即慢下。到頂花費時間在兩小時內，我每15分鐘喝一口水，一瓶水剛好也喝完，當時還心想，這次騎乘真是舒服。
但下滑開始下雨，雨勢漸漸變大，一路淋雨，心情頓時不是很愉快，到平溪圖書館後把水壺加滿， 繼續騎最後一段，還是下著小雨，回到家全身濕透了，看看馬錶，花費時間3小時26分，比我預計的還快，多出的時間剛好拿來擦車。
ps.下次有時間把車上帶兩瓶水，全程不落地試試。
◎↓ 用HTC手機拍的
◎↓ POLRA 記錄
這次既然把目標訂為燃脂，我運動強度就以心跳控制為主，時間就不理會，但預估總時間也在四小時內。我心跳的控制最高以160以下為主，平均心跳在135~145之間，從家裡出發不落地到五分山，回程僅在平溪圖書館加水，想讓身體脂肪利用率提升，我也可順勢減肥。
。
這次五分山阿中有陪騎，但他到五分山入口就折返，只有我騎完全程。我從家裡出發到五分山，在靠近五分山之字形道路那遇到強風，心跳稍微超過160，但發覺後立即慢下。到頂花費時間在兩小時內，我每15分鐘喝一口水，一瓶水剛好也喝完，當時還心想，這次騎乘真是舒服。
但下滑開始下雨，雨勢漸漸變大，一路淋雨，心情頓時不是很愉快，到平溪圖書館後把水壺加滿， 繼續騎最後一段，還是下著小雨，回到家全身濕透了，看看馬錶，花費時間3小時26分，比我預計的還快，多出的時間剛好拿來擦車。
ps.下次有時間把車上帶兩瓶水，全程不落地試試。
◎↓ 用HTC手機拍的
◎↓ POLRA 記錄
全站熱搜
留言列表
Fly(飛蠅)生活 (2)
{{ article.title }}
